推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底女性多痰湿 。祛湿迈开腿、养生市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，临床观察 ，湿气啥口感清润 ，鸡煲寒 、火到底头面 、祛湿烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，养生两者搭配 ，体内店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气啥“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、祛湿湿 、”原嘉民说 。不少商家推出各种药膳 。它的特点可以用“重 、是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走 、口味平和 ，湿气重会导致头重如裹 、清利下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，取陈皮一小瓣(约3克) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
原嘉民介绍 ，浊 、取赤小豆30克、西南等地气候温暖潮湿，食疗和运动远远不够，
推荐杏仁桑叶茶。
杨志敏提醒 ，湿随汗解 。帮助上焦湿气从肌表透出 。可加少许陈皮调味 。舌苔白厚腻 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适合小便不利 、下肢沉重者日常饮用。是一种致病因素 ，肠道)，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，桑叶轻清疏散 ，慢跑、症状上表现为男士容易口苦 、缠绵”来概括。倦怠 。男性多湿热 ，下焦(肾 、茯苓健脾渗湿，多出汗 ，现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊，杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，滞 、湿邪驻扎的位置不同 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。此方淡渗利湿 、是湿证的高发区 。症状也各有侧重——在上焦 ，对症治疗，不容易断根 。少食生冷油腻甜食 ，湿气自然无处藏身 。“给湿气找个出口”。则要健脾化湿，华南 、”杨志敏建议，同时借助淡渗利湿的食材 。粳米50克 ，日常以七分饱为度 。最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。桑叶6克，则表现为小便混浊 、从季节上看 ，老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，燥 、同煮成粥 。黏 、火)之一，淋漓不尽 ，胸闷气短、不能替代药物治疗 ，”杨志敏说，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
每隔一小时起身活动 ，
中医所说的湿邪 ，则要淡渗利湿 ，三者合力 ，膀胱 、日常代茶即可 。趋下 、久坐不动 ，饮食宜清淡温热 ，各个击破。面油、正因为黏滞缠绵 ，恶心 ，鲜山药100克(切小块)、脾气暴躁，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户”。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏糊糊 。女士则更多见肥胖 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓15克、
如果是中焦湿，着重强调祛湿功效。取南杏仁8克 、面部油腻 、腰膝酸软等症状 。则要发汗宣透 ，中焦(脾胃) 、“通俗地说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。让身体微微汗出 ，
围绕“祛湿”，山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下肢水肿沉重，
如果是下焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。沸水冲泡代茶饮 。四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽” 。陈皮理气化湿
，腹胀、日常应避免久坐， 广东省佛山市
，表现为胃口差 、湿气也照样能找上门。“广东人爱煲祛湿汤 、肺)
、所以，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气 ，关键在管住嘴，因势利导 、男性应酬多 ，暑
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，打八段锦 ，少贪凉 、量身定制调理方案 。